|
   |
| Форум Спорт и отдых Гантели Жим Арнольда |
| Жим Арнольда |
Дата: Понедельник, 13.02.2012, 01:27 | Сообщение # 1
Жим Арнольда тренирует передние плечевые дельты. В честь кого оно названо, я думаю, объяснять не нужно. Упражнение это очень старое, но малоизвестное. Придумал его не Арнольд Шварценеггер, просто он очень успешно его применял и упражнение назвали в честь него. Садимся на скамью, берем в руки гантели. Исходное положение как конечное при подъеме гантели на бицепс. Из этого положения начинаем поднимать гантели вверх, одновременно разворачивая кисти вовнутрь на пол оборота. Затем назад. 
 
 |
| |||
| |||
