Последние комментарии
Написал: Andruxa в 16:29
Написал: Mishin в 14:21
Мини-чат
Вы не можете писать сообщения.


  • Страница 1 из 1
  • 1
Вертикальная тяга: техника выполнения
Дата: Суббота, 04.02.2012, 22:42 | Сообщение # 1
Lexarus
V.I.P
Пост оставил: Lexarus
Лучший Админ
Сообщения
220
Репутация
Вертикальная тяга: техника выполнения
Держите корпус ровно и сохраняйте спину прямой.
Подъем осуществляется за счет мышц плеча.
Поднимите гантели вдоль туловища до уровня дельтовидных мышц (до середины груди).
Локти держите как можно выше.
Опустите гантели, выпрямив руки.
Не помогайте себе раскачиванием корпуса.
Вертикальная тяга: задействованные мышцы
Трапециевидная
Дельтовидная
Двуглавая плеча (бицепс)



  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск: